筋力のレベルや目的、部位に応じて幅広いエクササイズができる、バンドやチューブを使ったエクササイズです。

 さて、ここで使用している「バンド」ですが、簡単な作り方を紹介しましょう。

 で、どんなものかというと、こんなものです。

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ストッキングばんど4

 


 

 




 ↓  ↓  ↓  作り方 ↓  ↓  ↓  ↓  ↓ 


 


△材料:不要になったストッキング 2本から3本・・・・・これだけ。

△作り方

1:ストッキングのパンティ部を真ん中から切ります。

2:ウエストテープ部分の少し下を固結びにします。
 

ストッキングのバンド1


 



3:結んだ所を引っぱりながら、2本を強めにねじっていきます。
  (三つ編みでもいいです。)


ストッキングのバンド2


 



4:つま先部分を10センチぐらい残して、固結びします。


ストッキングのバンド3

ストッキングばんど4


 


5:作り方のコツ

 使用するストッキングやタイツの種類によって、強度も変わるので、体力に合わせて伸縮度を調節する。
 ストッキングを2重にするとか、三つ編みにするとか。

 これで完成!!!!!

 これを使ったエクサイズです。

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すぐに使える腕と背中のエクササイズテクニック 2009年10月1日 (無料公開)